8 Cara Gampang Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi Secara Alami Dan Ampuh
Rabu, 29 November 2017
Kadar asam urat dalam darah yang tinggi juga disebut hyperuricemia, sanggup dipicu alasannya yaitu penurunan ekskresi melalui ginjal atau meningkatnya produksi asam urat dalam tubuh.
Hal ini selanjutnya sanggup menyebabkan problem menyerupai artritis gout (penumpukan kristal asam urat pada persendian, biasanya di jempol, pergelangan tangan dan kaki) , juga sanggup menyebabkan kerikil ginjal dan gagal ginjal . Studi terbaru juga mengaitkan kadar asam urat darah tinggi dengan hipertensi ( darah tinggi) dan penyakit kardiovaskular ( penyakit jantung ).
Tingkat kadar asam urat normal yaitu :
Faktor-faktor yang sanggup menyebabkan tingkat asam urat tinggi termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), mengkonsumsi jeroan ( kepiting, cumi, dll) konsumsi alkohol, ginjal kronik, obesitas, tiroid, genetika, diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya
Sebagian kecil kanker, kemoterapi dan obat lain, menyerupai diuretik, juga sanggup menyebabkan terjadinya asam urat. Berolahraga, puasa dan diet sehat sanggup menekan kadar asam urat untuk sementara.
Ada beberapa tip dan solusi alami yang sanggup membantu mengurangi dan mengendalikan kadar asam urat. Selain itu, diagnosa dan perawatan yang sempurna oleh seorang dokter yaitu suatu keharusan. Cara Mengontrol Tingkat Asam Urat Secara Alami dan Aman
Berikut yaitu 8 cara terbaik untuk mengendalikan kadar asam urat.
1. Cuka Apel
Cuka apel sangat di kenal juga detoksifikasi atau pembersih alami , cuka apel juga membantu mengeluarkan racun atau limbah dalam badan menyerupai asam urat. Hal ini yaitu mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dengan baik. Disamping itu Cuka apel sanggup juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam badan kita dan memperlihatkan manfaat untuk antiinflamasi dan antioksidan.
Cara menciptakan nya :
2. Jus lemon
Meskipun jus lemon mempunyai rasa yang asam, sebenarnya, ini menghasilkan efek alkalin dan membantu menetralkan asam urat. Plus, kandungan vitamin C nya juga sanggup membantu menurunkan kadar asam urat.
Cara menciptakan nya :
3. Ceri
Ceri dan blackberry mengandung senyawa kimia yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Plus, buah bluberry dan stroberry mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu menurunkan asam urat dan mengurangi peradangan dan kekakuan.
Cara menciptakan nya :
4. Baking Soda
Baking soda, juga disebut bikarbonat soda, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi nyeri asma urat . Ini membantu menjaga keseimbangan alkalin alami dalam badan dan menciptakan asam urat gampang larut dan gampang dikeluarkan melalui ginjal.
Cara menciptakan nya :
5. Minyak Zaitun
Sebagian besar minyak nabati bermetamorfosis asam lemak dikala dipanaskan atau diolah. Asam lemak meleburkan vitamin E vital di dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.
Pilihlah minyak zaitun untuk kuliner anda daripada memakai minyak makan biasa, mentega. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil dikala dipanaskan. Plus, vitamin E dan antioksidannya tinggi, dan mempunyai manfaat anti-inflamasi.
6. Air
Minum banyak air putih membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk mengeluarkan kelebihan jumlah purin dalam badan melalui urine.
Plus, minum air secukupnya secara teratur sanggup mengurangi risiko serangan asam urat berulang. Dalam sebuah penelitian berbasis internet yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009, oleh American College of Rheumatology, para peneliti menemukan bahwa penerima yang minum lima hingga delapan gelas air dalam periode 24 jam sanggup menurunkan sekitar 40 persen dari risiko terkena asam urat dibandingkan dengan mereka yang hanya meminum satu gelas air putih atau kurang.
Minumlah setidaknya delapan hingga 10 gelas air sepanjang hari. Selain itu, sertakan lebih banyak cairan dan buah dan sayuran segar yang kaya air dalam kuliner Anda
7. Diet Rendah-Purin
Purin yaitu senyawa kimia alami mengandung nitrogen yang memecah asam urat, sehingga meningkatkan frekuensi dalam tubuh. Mereka kebanyakan ditemukan pada protein hewani dan di banyak kuliner yang beredar di pasaran.
Hindari protein hewani menyerupai daging ( otak, hati, jantung), ikan ( gurita, kepiting ) dan bebek. Kacang polong, ragi, jamur, asparagus dan kacang juga tinggi purin. Bir juga kaya akan purin.
8. Makanan tinggi serat dan karbohidrat
Makanan tinggi serat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerapnya dan kemudian mengeluarkannya dari badan melalui urine atau keringat. Anda boleh mengkonsumsi kuliner berkarbohidrat "gandum" alasannya yaitu mengandung sedikit purin.
Semua biji-bijian, apel, pir, jeruk dan stroberi yaitu beberapa teladan kuliner berserat tinggi yang sanggup Anda tambahkan ke dalam sajian Anda . Karbohidrat berlemak yaitu kuliner menyerupai nasi, pasta gandum (mie), quinoa, kentang, olahan gandum dan pisang.
Sumber : Lampuwan
Hal ini selanjutnya sanggup menyebabkan problem menyerupai artritis gout (penumpukan kristal asam urat pada persendian, biasanya di jempol, pergelangan tangan dan kaki) , juga sanggup menyebabkan kerikil ginjal dan gagal ginjal . Studi terbaru juga mengaitkan kadar asam urat darah tinggi dengan hipertensi ( darah tinggi) dan penyakit kardiovaskular ( penyakit jantung ).
- Pria: 3.4-7.0mg / dL
- Wanita: 2,4-6,0 mg / dL
Faktor-faktor yang sanggup menyebabkan tingkat asam urat tinggi termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), mengkonsumsi jeroan ( kepiting, cumi, dll) konsumsi alkohol, ginjal kronik, obesitas, tiroid, genetika, diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya
Sebagian kecil kanker, kemoterapi dan obat lain, menyerupai diuretik, juga sanggup menyebabkan terjadinya asam urat. Berolahraga, puasa dan diet sehat sanggup menekan kadar asam urat untuk sementara.
Ada beberapa tip dan solusi alami yang sanggup membantu mengurangi dan mengendalikan kadar asam urat. Selain itu, diagnosa dan perawatan yang sempurna oleh seorang dokter yaitu suatu keharusan. Cara Mengontrol Tingkat Asam Urat Secara Alami dan Aman
Berikut yaitu 8 cara terbaik untuk mengendalikan kadar asam urat.
1. Cuka Apel
Cuka apel sangat di kenal juga detoksifikasi atau pembersih alami , cuka apel juga membantu mengeluarkan racun atau limbah dalam badan menyerupai asam urat. Hal ini yaitu mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dengan baik. Disamping itu Cuka apel sanggup juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam badan kita dan memperlihatkan manfaat untuk antiinflamasi dan antioksidan.
Cara menciptakan nya :
- Tambahkan 1 sendok teh cuka apel ke dalam segelas air putih ukuran sedang.
- Minumlah adonan ini 2 - 3 kali dalam sehari.
- Anda boleh meningkatkan "konsumsi" secara sedikit demi sedikit cuka apel hingga 2 sendok makan dalam segelas air dan konsumsi kan obat ini hingga kadar asam urat Anda turun.
2. Jus lemon
Meskipun jus lemon mempunyai rasa yang asam, sebenarnya, ini menghasilkan efek alkalin dan membantu menetralkan asam urat. Plus, kandungan vitamin C nya juga sanggup membantu menurunkan kadar asam urat.
Cara menciptakan nya :
- Peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat. Minumlah di pagi hari dikala perut kosong. Lanjutkan setidaknya selama beberapa minggu.
- Anda juga sanggup mengonsumsi aksesori vitamin C. Untuk takaran dan cara pemakaian yang tepat, konsultasikan dengan dokter Anda.
3. Ceri
Ceri dan blackberry mengandung senyawa kimia yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Plus, buah bluberry dan stroberry mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu menurunkan asam urat dan mengurangi peradangan dan kekakuan.
Cara menciptakan nya :
- Makanlah satu cangkir buah ceri setiap hari selama beberapa minggu. Anda juga sanggup minum satu atau dua cangkir jus ceri selama sekitar empat minggu.
- Selain itu, tambahkan blueberry, stroberi, tomat, paprika, dan vitamin C dan sayuran kaya akan antioksidan untuk sajian diet Anda.
4. Baking Soda
Baking soda, juga disebut bikarbonat soda, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi nyeri asma urat . Ini membantu menjaga keseimbangan alkalin alami dalam badan dan menciptakan asam urat gampang larut dan gampang dikeluarkan melalui ginjal.
Cara menciptakan nya :
- Campur satu setengah sendok teh baking soda dalam segelas air.
- Minum hingga empat gelas sehari selama dua minggu. Anda sanggup meminumnya setiap dua hingga empat jam.
5. Minyak Zaitun
Sebagian besar minyak nabati bermetamorfosis asam lemak dikala dipanaskan atau diolah. Asam lemak meleburkan vitamin E vital di dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.
Pilihlah minyak zaitun untuk kuliner anda daripada memakai minyak makan biasa, mentega. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil dikala dipanaskan. Plus, vitamin E dan antioksidannya tinggi, dan mempunyai manfaat anti-inflamasi.
6. Air
Minum banyak air putih membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk mengeluarkan kelebihan jumlah purin dalam badan melalui urine.
Plus, minum air secukupnya secara teratur sanggup mengurangi risiko serangan asam urat berulang. Dalam sebuah penelitian berbasis internet yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009, oleh American College of Rheumatology, para peneliti menemukan bahwa penerima yang minum lima hingga delapan gelas air dalam periode 24 jam sanggup menurunkan sekitar 40 persen dari risiko terkena asam urat dibandingkan dengan mereka yang hanya meminum satu gelas air putih atau kurang.
Minumlah setidaknya delapan hingga 10 gelas air sepanjang hari. Selain itu, sertakan lebih banyak cairan dan buah dan sayuran segar yang kaya air dalam kuliner Anda
7. Diet Rendah-Purin
Purin yaitu senyawa kimia alami mengandung nitrogen yang memecah asam urat, sehingga meningkatkan frekuensi dalam tubuh. Mereka kebanyakan ditemukan pada protein hewani dan di banyak kuliner yang beredar di pasaran.
Hindari protein hewani menyerupai daging ( otak, hati, jantung), ikan ( gurita, kepiting ) dan bebek. Kacang polong, ragi, jamur, asparagus dan kacang juga tinggi purin. Bir juga kaya akan purin.
8. Makanan tinggi serat dan karbohidrat
Makanan tinggi serat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerapnya dan kemudian mengeluarkannya dari badan melalui urine atau keringat. Anda boleh mengkonsumsi kuliner berkarbohidrat "gandum" alasannya yaitu mengandung sedikit purin.
Semua biji-bijian, apel, pir, jeruk dan stroberi yaitu beberapa teladan kuliner berserat tinggi yang sanggup Anda tambahkan ke dalam sajian Anda . Karbohidrat berlemak yaitu kuliner menyerupai nasi, pasta gandum (mie), quinoa, kentang, olahan gandum dan pisang.
Sumber : Lampuwan